Home » Edições » 2006 » Setembro » Ed. 506 » Entrevista

ENTREVISTA - Nuno Cobra

“Não leve a vida tão a sério...”

Quando era apenas um piloto com muitas técnicas e um futuro promissor, mas com um corpo franzino e com problemas físicos e emocionais, Ayrton Senna passou a ser preparado pelo personal training Nuno Cobra Ribeiro. Introspectivo e desconfiado, Senna, que viria depois a ser tricampeão na Fórmula 1, parecia não acreditar muito no especialista que descobriu ser o atleta cardiopata.

Foi o caminho de uma trilha de muito sucesso nas pistas, só encerrada por um trágico acidente.

Ele aplicou em Ayrton Senna seu método, desenvolvido através do próprio auto-conhecimento e do desenvolvimento pessoal realizado na adolescência.

Aos 69 anos de idade, ativo, Nuno Cobra continua entusiasmado com sua própria evolução pessoal. Atualmente procura conscientizar o ser humano quanto à importância de utilizar o próprio corpo como um caminho para o desenvolvimento mental, emocional e espiritual.

De passagem por Brasília ele concedeu a entrevista que se segue ao jornalista Marcone Formiga e a nutricionista Karina Boner, no Golden Spa.

Marcone Formiga - Como evitar o stress na vida moderna?

Nuno Cobra - Esse, sem dúvida, é um dos grandes males que o homem moderno enfrenta. E eu tenho uma tese para combatê-lo: basta estar com a cabeça onde o corpo está. Um exemplo expressivo disso é o das zebras, que só ficam estressadas no momento certo: quando estão diante do leão e jamais antes dele aparecer. Depois que se livram do leão, não têm mais stress. O homem devia fazer o mesmo.

Marcone Formiga - Por quê?

Nuno Cobra - O homem tem que aprender a não levar a vida tão a sério. Quando falo isso não quero sugerir a ninguém para deixar de trabalhar e obedecer a horários, pelo contrário, até porque o trabalho é um componente muito forte para se encontrar o equilíbrio. Refiro-me ao fato de que o homem tem uma tendência de pensar, imaginar um cenário de problemas que existe só na sua cabeça. E de tanto pensar acaba fundindo o cérebro, arrancando o pino da granada que explode na forma de doenças muito sérias. Pensamento improdutivo - o nome já está dizendo tudo - só traz problema, solução nenhuma. O que vem a ser preocupação? Nada mais do que uma ocupação mental antes que algum fato aconteça.

Marcone Formiga - Ou seja, sofrer antes da hora é burrice?

Nuno Cobra - (risos) A minha mãe costumava comentar, sempre que me via pensativo, que “de pensar morreu um burro". O que eu aconselho às pessoas que têm um problema para resolver, daqui a uma, duas ou três semanas, é que se concentrem nos problemas que terão. Não é recomendável ficar pensando o tempo todo na solução, as conseqüências que virão se não conseguir resolver, ficar se martirizando antes da hora, porque, quem morre na véspera é peru, para citar outro exemplo recolhido no reino animal. Temos que dominar a nossa mente, porque, caso contrário, ela tomará conta da gente. É justamente porque não controlamos a nossa mente que não vivemos os 120 anos dos mamíferos que somos.

Marcone Formiga - Por quê?

Nuno Cobra - É o seguinte: uma pessoa que fica o tempo todo martelando o cérebro, vivendo um cenário que não existe, sempre horrível, acaba acionando um mecanismo que causa um problema orgânico, na forma de hormônios lançados pelo cérebro, como o cortisol, responsável por acionar mecanismos que nos levam a render o máximo. Ocorre que, se não existir um objetivo de ação para um combate de verdade, entram na corrente circulatória, destruindo neurônios. Quem pensa antes, na hora só faz apressar a sua derrota.

Karina Boner - Onde entra a importância de uma boa alimentação?

Nuno Cobra - A alimentação tem que ser um momento muito especial, porque é quando se coloca no sagrado interior do organismo os nutrientes que dão a qualidade de vida - a energia. No meu método, a pessoa precisa começar a existir dentro da vida dela, começar a achar que vale a pena e merece ter uma hora para ela. Atendo pessoas, dos mais variados ofícios, que não existiam dentro delas. O nível de importância que essas pessoas se dão é muito pequeno. As pessoas alegavam que não tinham tempo, o que prova que não estavam dentro de um contexto. Você tem que começar a se achar uma pessoa importante e, dentro de sua agenda, se situar. É o primeiro passo para se conseguir uma vida melhor. Uma vida melhor está centrada de uma maneira muito forte dentro da nota que você dá a si próprio. Do contrário, você estará sempre pondo outras pessoas na frente.

Karina Boner - Mas como levar uma vida mais saudável?

Nuno Cobra - O primeiro passo a ser dado é a conscientização. Não que ela vá resolver, mas sem conscientização não há nenhuma chance. Se a pessoa não se colocar, não digo nem entre as primeiras, mas entre as 10 coisas mais importantes na vida dela, o trabalho nunca será satisfatório. Se você não se colocar na sua agenda, não vai acontecer nada. Isso é fundamental! Depois que a pessoa se conscientiza disso vem a tarefa. Antes disso está se plantando no deserto, não nascerá nada. Depois, fazemos alguns exames para ver o consumo máximo de oxigênio, para avaliar a quantidade de sangue que passa pelo coração e é absorvida pelos tecidos, em que momento entra em déficit de oxigênio. Nós não podemos trabalhar em déficit, mas vemos por aí todo mundo trabalhando assim. Você não vai consumir aquela gordurinha porque estará jogando fora aquele esforço. Você faz um grande esforço, mas não vai ter um lucro porque, para metabolizar a gordura, é necessária a presença do oxigênio. No programa que eu passo está tudo que a pessoa deve fazer.

Marcone Formiga - Qual é o conceito?

Nuno Cobra - O conceito que se tem é que nós somos os dificultadores, não os facilitadores. O que importa nesse trabalho é saber como fazer aquilo pelo resto da vida. Para que daqui a muitos anos, você ainda esteja fazendo isso tudo e passando para os filhos, amigos... Minha finalidade é criar discípulos para que eles levem à frente aquilo que eu descobri na aventura da vida, que deu certo comigo e com todas as pessoas. Até hoje, não houve uma pessoa que não tenha conseguido promover esse resgate...

Karina Boner - É um trabalho de educação, então?

Nuno Cobra - É um trabalho de postura de vida. Primeiramente, ele tem que saber o que a vida é. Começa com coisas bem simples. Por exemplo: “Você tem que ser mais responsável, porque você está levando a vida muito a sério.” É uma irresponsabilidade muito grande levar a vida desta forma. A vida é uma brincadeira. Estamos aqui para ter prazeres e vivenciar essa experiência majestosa de Deus! E Deus fez tudo tão perfeito que na hora que você faz uma coisa boa para o outro, você está mais fazendo aquela coisa boa para você, porque há uma inundação de hormônios magníficos que fortalecem até o sistema imunológico. E se você fizer algo de ruim para o próximo, funciona da mesma forma: você fará mais mal a si próprio do que ao próximo. Nada é mais terrível do que o arrependimento, a mágoa, o desprazer, a raiva, o ódio, o remorso...

Marcone Formiga - Como envelhecer sem perder a qualidade de vida?

Nuno Cobra - Ficar velho é uma opção. Não é necessário ficar velho, entendendo por velho o momento em que se você pára de produzir. O erro é quando as pessoas ficam velhas em plena saúde. Isso é um erro! Existem velhos com 50 anos! A pessoa aposenta, fica quieta, mas o nosso corpo não aceita que a pessoa pare. Por quê? Porque durante milhões de anos o ser humano caminhou pela superfície da Terra, tornando-se um animal de movimento. O movimento está incrustado na raiz do homem. Você, com uma rotina de movimentos, dá uma alavancada para 20, 30 anos à frente. O homem, durante milhões de anos, dormia quando anoitecia e acordava quando amanhecia. Aí veio a luz elétrica e começou a atrapalhar. Piorou mesmo com a chegada da televisão, da internet.

Karina Boner - Quantas horas o ser humano precisa dormir diariamente para ter uma vida saudável?

Nuno Cobra - Isso varia muito. Muitas pessoas que dormem pouco e produzem bastante conseguem esse rendimento à custa de um envelhecimento prematuro, porque elas trabalham de maneira artificial. A qualquer hora da noite, o ser humano tem a capacidade de se autoestimular. Não é necessário tomar guaraná, ginseng. Isso é tudo besteira! Basta você se entusiasmar, pensar coisas boas, que atingirá uma energia incansável e produzirá a qualquer hora. Se você fica às 21 horas, horário em que geralmente está na cama, em uma reunião, você pode estar em uma exuberância total, mas é à custa de elementos hormonais que lhe dão uma forma artificial de vida. Isso tem um preço, preço que vai ser cobrado. Além da quantidade, a qualidade do sono precisa ser observada. A pessoa que apresenta dificuldades para adormecer é porque, sem se dar conta, passou muito do ponto de dormir. Essa pessoa recebe muitos estímulos excitantes, hormônios extraordinários na corrente circulatória que não a deixam pegar no sono. A pessoa dorme e acorda, dorme e acorda, porque está completamente envenenada. Nada melhor para a insônia do que duas noites bem dormidas. O pré-requisito para o sono é o relaxamento!

Karina Boner - O senhor não recomenda atividades físicas durante a noite?

Nuno Cobra - De jeito nenhum! Isso é uma estupidez absurda.

Karina Boner - Em que horário o senhor recomenda?

Nuno Cobra - Logo ao acordar. Quando você está começando o seu dia, qual é o recado que tem que se dar ao corpo? Exercício físico. Mas é claro que não se pode sair correndo por aí igual a uma vaca brava. Eu sou completamente contra essa malhação estúpida. A pessoa não consegue fazer a coisa com bom senso, de um jeito gostoso. Dessa forma, ela sente a necessidade de sofrer. A malhação exagerada é tão ruim quanto o sedentarismo, ou até pior. Assim o indivíduo constrói um problema sério para sua saúde, com seqüelas que permanecem pela vida inteira, porque ele tem que se arrebentar. Nós temos ainda, no Brasil, uma filosofia de trabalho físico como fonte de stress. Se você for a qualquer personal training famoso, ele irá basear sua performance no stress e isso vai, evidentemente, obter algum resultado, porque o organismo se adapta a qualquer coisa. Mas, com certeza, não vai ser um bom resultado. Quando um corredor termina uma maratona, seu sistema imunológico cai para taxas próximas de zero, ficando muito vulnerável e frágil. Por isso que a gente fala que o esporte não é saúde. O esporte pode ser saúde, mas só deve vir depois que a pessoa correr. E a corrida só deve vir depois que a pessoa caminhar forte, e isso só deve vir depois que ela caminhar bastante de uma forma leve e média. Não se pode levar em conta somente o coração, sem levar os músculos, ligamentos, tendões... É necessário ter critérios.

Karina Boner - Quantas horas por dia de exercício físico o senhor recomendaria para uma pessoa que trabalha o dia todo sentado na frente do computador, o que se torna mais comum a cada dia?

Nuno Cobra - Eu recomendo 20 minutos. Se a pessoa se exercitar 20 minutos por dia o resultado, certamente, será satisfatório. O problema é que as pessoas costumam achar que não será suficiente e não fazem. O trabalho físico para ser bom tem que ser constante. Vinte minutos de exercícios diários trazem um benefício inacreditável, que não se encontra em nenhum outro tipo de trabalho. Tem que se entender que a caminhada é um exercício pesado, porque é de seqüência ininterrupta. O importante do meu método é que o trabalho precisa ser gradativo para resultados permanentes.

Karina Boner - O que o senhor aconselharia para as pessoas que na correria do dia-a-dia não reservam um tempo para suas refeições?

Nuno Cobra - O que precisa ficar bem claro é que não podemos deixar de ter tempo para a alimentação, porque é ela que nos constitui de concreto. É uma coisa fundamental, que nos fornece a energia necessária para realizar qualquer e toda coisa.

Karina Boner Qual o horário para a última refeição, antes de dormir?

Nuno Cobra - O indicado é fazer um café da manhã muito bom. Depois de três horas, um lanchinho bem leve, que pode ser um iogurte ou uma clara de ovo, que tem muita proteína. O almoço é a hora de armazenar, por isso tem que ser muito pródigo. Fazer uma refeição preferencialmente colorida, com muitas cores. Depois do lanchinho do fim da tarde, vem a janta. A janta realmente precisa ser mais leve. Pode ser até um macarrão, que recebe uma má fama pelos vários modos em que pode ser feito - gratinado, quatro queijos, alho e óleo. Mas, o macarrão em si é muito bom e saudável O importante é ter um balanceamento das proteínas, carboidratos, gorduras... Gorduras, ao contrário do que costuma se pensar, são um elemento muito importante na nossa alimentação. Gorduras boas. Deve-se evitar gorduras brancas, hidrogenadas, saturadas. Mas a gordura é super importante. Uma coisa que pouco se fala e é importantíssimo é a questão da mastigação. As pessoas precisam aprender a mastigar. Eu tenho um ditado que diz que a pessoa precisa beber o sólido. Para beber o sólido tem que fazê-lo virar líquido. Por isso o tempo de mastigação é variável. A mastigação é um automatismo. É necessário um condicionamento, um treinamento. Se não treinar, não se consegue ter uma boa mastigação.

Próximo texto:

Infância Estas crianças aprendem a matar

Texto Anterior:

Empresas & Negócios Empresas & Negócios

Índice da edição - Ed. 506